Eterisk oljen du velger vil avhenge av formålet - vil du at den skal bidra til å heve humøret ditt, eller trenger du noe for å behandle en forbrenning? Ingen definitiv liste spesifiserer hvilken eterisk olje som behandler hvilken helsetilstand. For eksempel, mens de eteriske oljene av lavendel, kamille, basilikum og røkelse generelt er funnet å ha en beroligende effekt og kan hjelpe mot angst, er bergamott og peppermynteolje stimulerende og kan hjelpe de med depresjon; dette er litt individuelt. Så det ville hjelpe om du var proaktiv når det gjaldt å undersøke og snakke med kvalifiserte aromaterapeuter eller andre personer med opplæring i eteriske oljer.
Et godt sted å begynne er å få en bok om terapeutisk aromaterapi. Det er mange gode bøker tilgjengelig, og du kan finne en som passer dine behov.
Vær oppmerksom på forsiktighet for hver eterisk olje og påføringsmetode. Vi gir noen tips og eksempler i denne delen, men det er viktig å fortynne oljene riktig, vurdere reaksjonene dine og se nøye etter bivirkninger.
Hvordan bruker jeg eteriske oljer?
Eteriske oljer kommer først og fremst inn i kroppen: påføres huden, inhaleres eller svelges. Innenfor hver av disse er det mange forskjellige typer påføringsmetoder. For eksempel å påføre eteriske oljer lokalt ved å bruke kompresser, sprayer og bad eller massere dem inn i huden.
Hvordan velger jeg en metode for å påføre eteriske oljer?
Påføringsmetoden som velges, avhenger av ønsket effekt og valgt eterisk olje. For eksempel irriterer noen eteriske oljer huden på grunn av deres kjemi. Disse vil trenge mer fortynning eller kan bedre brukes ved inhalering.
Når du har kjøpt en eterisk olje, avhenger påføringsmetoden av behandlingstilstanden og ønsket effekt.
Noen tips:
Sårbehandling innebærer oftest aktuelle applikasjoner.
Enten innånding eller lokal påføring kan adressere humøreffekter. For rask handling kan innånding være å foretrekke.
Bad involverer både innånding og aktuell absorpsjon.
Hvordan kan jeg inhalere eteriske oljer?
Den enkleste inhalasjonsmetoden er å åpne en flaske med ren eterisk olje og inhalere den dypt.
Diffuser Eteriske oljer er plassert i denne enheten, noen ganger med vann (husk å lese instruksjonene) og noen ganger med varme, slik at de fordamper; dette er en god måte å tilføre duften av eterisk olje til et rom; for eksempel, legg til lavendel hvis du vil forbedre avslapning i en yogaøkt eller time. Eteriske oljer bør aldri brennes direkte da den kjemiske strukturen endres dramatisk med forbrenning (Buckle, 2003).
Tørr for dampening
Denne metoden krever bare noe tørt materiale, for eksempel en bomullsdott eller stoff, og får lov til å fordampe i luften. Tilsett noen dråper eterisk olje til materialet. Hold t er til nesen og pust inn eller la duften spre seg naturlig. Hvis du vil ha en intens dose, snus på bomullsdotten. Hvis du ønsker en mildere, mer konstant eksponering, hold bomullsdotten i umiddelbar nærhet (la den for eksempel ligge på skrivebordet ved siden av datamaskinen).
Damp
Dråper eterisk olje tilsettes i en bolle med dampende vann, som raskt fordamper oljen. Legg et håndkle over hodet og vannskålen med eterisk oljedråpe(r) og pust dypt. Denne metoden er veldig direkte og potent - å bruke mer enn 1-2 dråper kan være overveldende. Det er viktig å holde øynene lukket når du bruker denne metoden. Bruken av eterisk eukalyptusolje på denne måten kan føles nyttig med øvre luftveier og bihuleinfeksjoner.
Merk: Dette anbefales ikke for barn yngre enn 7 år. Barn som ikke er eldre enn 7 kan bruke svømmebriller for å beskytte øynene.
Sprøyte
Dråper eteriske oljer legges i en vannbasert løsning, ristes og sprayes ut i luften for å deodorisere et rom eller sette en stemning. Et eksempel kan være å spraye en vandig løsning av furu- eller sitrusoljer for å forsterke feriefølelsen eller en løsning av peppermynteolje for å stimulere årvåkenhet. Det kan også være lurt å bruke en løsning av vann og din favoritt essensielle olje som rengjøringsmiddel for yogamatter. Det er viktig å riste flasken før spraying for å spraye løsningen, ikke bare vann.
Hvordan påfører jeg eteriske oljer lokalt?
Eteriske oljer kan påføres huden ved hjelp av en rekke teknikker. Viktigere,
de fleste eteriske oljer kan ikke påføres direkte på huden uten å fortynnes.
Hvordan forbereder jeg en løsning??
Eteriske oljer bør som regel fortynnes i en bærersubstans (vegetabilsk, nøtteolje eller vann) i ikke større konsentrasjon enn 3-5%. Det betyr at hvis du har en teskje (5cc) av bæreren, vil du tilsette 3 dråper ren eterisk olje. Og dette vil lage en 3% løsning som kan brukes på en del av kroppen.
Når du fortynner eteriske oljer med bærerolje, er det viktig å følge disse retningslinjene for fortynning. For voksne: 2,5 prosent fortynning: 15 dråper eterisk olje per 6 ts bæreolje. 3 prosent fortynning: 20 dråper eterisk olje per 6 teskjeer bærerolje.
En 1% løsning (en dråpe eterisk olje i en teskje-bærer) er generelt trygt for massasje eller påføring over store kroppsområder. For spedbarn anbefales det å bruke en 0,25 % løsning (0,5 % for småbarn).
Merk: Hvis du bruker vann som bærer, rist eller bland løsningen godt før påføring.
Hvilken bæreolje bør jeg bruke?
Kaldpressede bæreroljer er foretrukket; eksempler inkluderer søt mandelolje, aprikoskjerneolje, druekjerneolje, jojobaolje og avokadoolje. Disse oljene har ikke en egen sterk lukt. De bør oppbevares i kjøleskap til de skal brukes og kastes hvis de lukter harskt. (Oljer holder seg vanligvis i ca. 3 år hvis de er nedkjølt.)
For sårpleie vil en ideell eterisk olje være skånsom mot huden og antimikrobiell. Noen eteriske oljer kan brukes på forskjellige måter. For eksempel kan ekte lavendel eterisk olje (Lavandula angustifolia) brukes på huden for kutt og mindre brannskader, og den kan inhaleres for å fremme avslapning og søvn. Laven er en av få essensielle oljer som kan fortynnes ufortynnet på små hudområder.
Det er flere teknikker.
Komprimere
Den eteriske oljen fortynnes i en flytende bærer (vann eller olje) og påføres en dressing eller det berørte området. Valgfritt varme eller kulde kan brukes.
For eksempel kan noen dråper ingefær (Zingiber Officinalis) eterisk olje tilsettes til behagelig varmt vann og blandes for å spre oljen; deretter kan en klut bløtlegges i løsningen og legges på en stiv skjøt. Tilleggsvarme kan påføres etter ønske.
Gurgle
Dråper eterisk olje tilsettes til vann. Du m x, så gurgle løsningen og spytte den ut. IKKE svelg den. For eksempel kan en dråpe tea tree olje i et glass vann gurgles for ubehag i halsen.
Bad
Dråper eteriske oljer tilsettes badevannet i et dispergeringsmiddel rett før du går inn. Denne metoden resulterer i absorpsjon gjennom huden og inhalering av den flyktige essensielle oljen. Noen spiseskjeer helmelk kan brukes som dispergeringsmiddel.
Husk at etriske oljer ikke er vannløselige; dermed vil de flyte på toppen av badekaret og huden som passerer gjennom oljen vil bli utsatt for full styrke essensiell olje. Badesalt kan også brukes til å spre eteriske oljer. En avslappende badebase kan lages ved å blande en del natron, to deler Epsom-salter og tre deler havsalt. Tilsett seks dråper ekte lavendel eterisk olje til omtrent to spiseskjeer av denne blandingen og bland den i badevannet før du går inn.
Massasje
Dråper eterisk olje tilsettes en naturlig bærerolje og påføres hudområder med skånsom gnidning. Som nevnt tidligere, bør massasjeblandinger ikke overstige 1 % konsentrasjon av eteriske oljer (en dråpe i en teskje) for voksne. For barn bør konsentrasjonen ikke overstige 0,25 % for spedbarn, 0,5 % for småbarn i alderen 6 måneder til 2 år, og 1 % for 2 år og eldre. Valget av eteriske oljer for massasje avhenger av ønsket effekt.
Behandle eteriske oljer med respekt
Behandle eteriske oljer med samme forsiktighet som du behandler medisiner. Du trenger ikke være redd eller unngå eteriske oljer; prøv å ikke være redd for å nyte alle fordelene med aromaterapi. De kan være en fantastisk velsignelse innenfor en helhetlig livsstil. Husk imidlertid at mindre er mer når du arbeider med etriske oljer.
Expert Contributor:Linda Halcón, PhD, MPH, RN, RATC
Studied Aromatherapy: Clinical Use of Essential Oils
Comentarios